( u: f2 z2 c( ~& y) M d& q走路的好处:
4 z1 _% x. U3 L3 E2 M3 m一、增加记忆力
! L" s D6 B7 D2 k) t随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了。
# `! o! y M$ J& Y9 a2 p7 t
二、打开经络
$ }- [& N7 f3 K4 m+ m& \8 L# h长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多。
$ s3 |; k5 P A6 @三、放松脉搏
7 b1 k9 Q/ H1 d3 {+ v$ V# C经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,全身放松了。
) H* H- o' r2 o; W四、身心轻安
Q" C5 E& H; W/ h身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过走路,气血通畅了,身心就自由了。这方面与步禅有关系。
) J7 \' g# u1 E* f/ W T* }
五、增加心脏功能
5 {. D; e, D" V8 [- s% ?
不爱运动,所以心脏不好,步行,我发现,步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
5 V$ d( j( l' \9 a
六、打通血管
# h# b' l+ N- _1 x y
医学讲,步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,我相信这句话,因为,步行能够增强全身弹性。
3 ~' Z- Z/ {, T: F1 V/ O! q- P
七、增强肌肉力量
9 K7 u9 T0 m* J# B我曾经生活没有规律,所以,我的全身肌肉僵硬而没有弹性,就是没有力量,我确实通过步行之后增强了肌肉力量,还有强健腿力和足力、筋骨,而且关节也灵活了。
! z4 z4 T' Q. [八、通畅血液循环
t6 e% F/ K2 Z" `! z- A, Y: F5 r人体血液不通畅,因为,经络和脉络不通,那样就血液不通畅,人容易得病,步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。
$ a& {- c7 k) }8 `" [
九、减少五脏疾病
+ D* i9 @. |$ \0 ?" `五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。
, _& N# k( e! o$ U/ }/ @. W- `0 X4 C
十、治愈三高
& h: g- q/ Z0 K" J- K' z
有三高,医生们开了很多药方,没有大的效果,开始走路吧,五个月减了四十斤,三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
1 |" d! V3 E* f% v J: t0 K
十一、精神快乐
0 Z" V: b/ V7 }& I/ A% m+ Q藏医学讲,定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,步行能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人会愉快。
$ ?8 q) [ d: P o' }. \( h
十二、体形美丽
- D6 C2 W7 j% h+ @0 k; g- i) [人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
/ I& S. r* w& h
十三、减少心肌梗塞
- K4 X4 n+ C. t3 q/ Y
医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
0 V3 T4 ~+ n$ n7 h o
十四、增强肾功能
) N* M3 b* P4 I9 P& a
人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩,因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药.,增加肾的负担,步行能减少吃药,从而增强肾的功能。
- r/ z- _* `* u* f9 x十五、大脑清晰
' _/ M+ {& e# S' j: O l0 T& M待在电脑前,待在家里看书,写文章,大脑会不清晰,步行吧,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了学习和修行。
, {$ P/ D# {1 V+ s8 D1 d$ R+ Z
十六、增强视力
( D" n! _" o$ f0 c$ ?/ x
我看书,打电脑,发微信过多,视力退化了,据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
5 u# x; ?. L2 D- \0 E4 e十七、延年益寿
- c3 }1 X# ]4 a2 i: z
海拔四千以上能够活到九十五岁的人是很稀少的,可是我遇到好几个九十五岁以上的老人,我与他们探讨时,他们都每天最少要走十公里路。后来,我明白,生命在于运动的意思,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。
( H0 z" m8 k/ E
十八、开发智慧
* @" w- Z2 O+ A9 i: y$ }
人愚笨与血性有间接的关系,人体的血里垃圾多,人自然变为愚笨,愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行,能排除血里的垃圾,消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸,消除废气污染,对强健身体,灵性活泼,提高智慧。为了你的健康,请开始步行吧。
9 P7 i; w6 t& d* f十九、徒步旅行可以提升创造力,有益于大脑健康
' E% Q, v3 N7 i% ]7 _ n; \* q户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。
; `" d* ]0 N( \* W
8 ~- P( a, G d5 `9 n