, p; F$ m- n& j8 v7 K1 u% G走路的好处:
6 {* x# D! p; I4 b. ^
一、增加记忆力
8 X/ ^# L/ z* |! S5 P2 }随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了。
* K: H" p7 x. G. |0 |& }4 F5 ^& J
二、打开经络
- |) K5 n7 w% F! u' o, G; R9 l m( Y长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多。
+ E2 B& T6 y4 \7 G! x4 Q
三、放松脉搏
2 j5 `. V5 p3 A1 j
经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,全身放松了。
% m2 z$ G. R* K: u7 s+ a1 O# k$ }
四、身心轻安
+ j7 f% f* O; L8 j3 M身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过走路,气血通畅了,身心就自由了。这方面与步禅有关系。
- c5 A+ D7 Z9 {! {3 g3 J3 R/ C
五、增加心脏功能
& [. H$ Z; A5 w0 l0 Q3 d$ v+ S
不爱运动,所以心脏不好,步行,我发现,步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
3 }, `/ t" J; R: f2 l/ T
六、打通血管
. r. Y7 E+ I! Z/ R; \医学讲,步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,我相信这句话,因为,步行能够增强全身弹性。
5 [( A. \% E% j8 n3 \七、增强肌肉力量
* J, b$ A) b7 B
我曾经生活没有规律,所以,我的全身肌肉僵硬而没有弹性,就是没有力量,我确实通过步行之后增强了肌肉力量,还有强健腿力和足力、筋骨,而且关节也灵活了。
. D/ p* a! y2 H3 \
八、通畅血液循环
! ?+ \, o8 Z! C1 H( i人体血液不通畅,因为,经络和脉络不通,那样就血液不通畅,人容易得病,步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。
5 O6 U3 Z0 H% I: J) f
九、减少五脏疾病
# [, K# ] I- y0 A' D! _五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。
5 c' H4 W( |6 G# E
十、治愈三高
" m; U1 A; s7 E, Y5 Z e! x2 |- h$ a
有三高,医生们开了很多药方,没有大的效果,开始走路吧,五个月减了四十斤,三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
& Z! H2 O4 ~( H+ C十一、精神快乐
( m( o0 z2 B6 a/ n- h5 |# S2 ]藏医学讲,定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,步行能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人会愉快。
# S" z$ J, }% \ I6 q% O3 {十二、体形美丽
1 D+ ^7 }( X! j6 @: ?人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
( q/ C5 b3 y3 p# E# |) @: [% r# I f十三、减少心肌梗塞
" ^( F* ]7 j9 f- v6 I" W医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
& ]6 X7 m* S: |十四、增强肾功能
! E5 a8 b$ ^9 i& w+ ?4 a. M2 |
人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩,因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药.,增加肾的负担,步行能减少吃药,从而增强肾的功能。
% `" i6 ~6 E6 q5 k$ z
十五、大脑清晰
# i0 p7 T5 \' w$ q% w8 w" N待在电脑前,待在家里看书,写文章,大脑会不清晰,步行吧,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了学习和修行。
) C8 U/ O2 [5 M0 Y H4 h0 Z# @2 l9 u十六、增强视力
# Q, ?" H6 n# ] X" W3 [+ `
我看书,打电脑,发微信过多,视力退化了,据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
2 x: ]: E/ B* n( R- U: [& k
十七、延年益寿
( G* J& |7 s5 @, w" |
海拔四千以上能够活到九十五岁的人是很稀少的,可是我遇到好几个九十五岁以上的老人,我与他们探讨时,他们都每天最少要走十公里路。后来,我明白,生命在于运动的意思,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。
8 \ ^* h" k/ P1 ~! A) v' W, H: @' p
十八、开发智慧
& D( {% y2 t' j7 R人愚笨与血性有间接的关系,人体的血里垃圾多,人自然变为愚笨,愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行,能排除血里的垃圾,消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸,消除废气污染,对强健身体,灵性活泼,提高智慧。为了你的健康,请开始步行吧。
6 z# R" [+ n. b$ a
十九、徒步旅行可以提升创造力,有益于大脑健康
& N# B5 s, v, Y6 i( f: e
户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。
# J0 ^0 Q6 L- p, Q6 s0 C0 Y
/ K: L2 Q2 ~ R0 H