" }' o# t, v) A% ]# |5 A# A* b
走路的好处:
d, V1 b3 E) ~2 C一、增加记忆力
; U( V$ @3 g; V% I" f$ N8 K随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了。
9 c2 }% J* p1 w' n二、打开经络
: n) h+ h9 D7 t" }4 v# F; C长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多。
# D# o0 l# t* A$ ], J0 g- U三、放松脉搏
6 H; ~; D2 E9 T+ o经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,全身放松了。
- o/ [, t( ?3 s$ ]3 H5 v8 t; d
四、身心轻安
* d) v0 T) H% A, e1 Y身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过走路,气血通畅了,身心就自由了。这方面与步禅有关系。
3 h1 y" L3 K' [8 c五、增加心脏功能
3 m4 O) p$ Y B% G$ [0 o/ k不爱运动,所以心脏不好,步行,我发现,步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
0 c9 I) q- f% K/ n& D六、打通血管
% c; k* K9 c* _8 `. f. J6 B/ L医学讲,步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,我相信这句话,因为,步行能够增强全身弹性。
* r# e _) P2 H( J3 c七、增强肌肉力量
' T& l8 X: S- v: u4 Z
我曾经生活没有规律,所以,我的全身肌肉僵硬而没有弹性,就是没有力量,我确实通过步行之后增强了肌肉力量,还有强健腿力和足力、筋骨,而且关节也灵活了。
5 e& t6 y) m g F5 ?
八、通畅血液循环
1 G9 F7 b" T, B" h T' ^9 y4 T; M人体血液不通畅,因为,经络和脉络不通,那样就血液不通畅,人容易得病,步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。
+ }7 B6 ? D( R* l* M6 ?0 ^+ \
九、减少五脏疾病
8 a' l" _ F1 q# q五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。
+ `" v; F0 R: W
十、治愈三高
* r# S9 ]. R$ A! V: l有三高,医生们开了很多药方,没有大的效果,开始走路吧,五个月减了四十斤,三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
* ~( E: w0 u& J& ?6 F1 e十一、精神快乐
% ]9 M: G' \3 k$ l, z) u藏医学讲,定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,步行能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人会愉快。
0 b* [" L# L! a4 |6 C
十二、体形美丽
" Y0 b P; F6 f5 s, p人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
9 i. w/ ^6 L9 ?) u
十三、减少心肌梗塞
( M# Y. Q. V$ j+ N4 n
医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
3 d6 W! o$ z& x0 G3 m8 j) U- \
十四、增强肾功能
, L9 W; H( Q6 J人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩,因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药.,增加肾的负担,步行能减少吃药,从而增强肾的功能。
3 d$ J* S# \% p- r! w5 Q十五、大脑清晰
- `# f( A# x+ D9 o+ [待在电脑前,待在家里看书,写文章,大脑会不清晰,步行吧,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了学习和修行。
2 d+ n" Q7 t+ I3 B
十六、增强视力
( J# l7 R2 o% [; W# L我看书,打电脑,发微信过多,视力退化了,据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
) F& S6 F4 v3 R/ x
十七、延年益寿
/ o. L: U7 | T& T. Y1 u; M. }海拔四千以上能够活到九十五岁的人是很稀少的,可是我遇到好几个九十五岁以上的老人,我与他们探讨时,他们都每天最少要走十公里路。后来,我明白,生命在于运动的意思,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。
9 P9 k' ?- _2 s0 I/ e; h1 j
十八、开发智慧
& R5 {5 D$ t. B" |+ ^5 v) N
人愚笨与血性有间接的关系,人体的血里垃圾多,人自然变为愚笨,愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行,能排除血里的垃圾,消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸,消除废气污染,对强健身体,灵性活泼,提高智慧。为了你的健康,请开始步行吧。
( O* K% V0 F1 x; ~4 |
十九、徒步旅行可以提升创造力,有益于大脑健康
( k, U* v. q& \; E& Z: Z户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。
+ Q4 S$ o9 O; k( v& p, N8 g: q, t; s7 T3 T9 N* m0 f7 w) [