0 S) I9 d8 C6 j: C
走路的好处:
- \5 e/ b8 [# M/ L一、增加记忆力
. [6 ?& b& R6 `. X; T+ u随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了。
2 J' o, o8 \/ b' v4 F
二、打开经络
# s$ C* y" I: j- [5 @5 J长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多。
* M( V+ \- t. s. D) l
三、放松脉搏
* V- e/ Q+ j5 X% ?( {
经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,全身放松了。
9 u9 r, M/ {4 F$ z: }
四、身心轻安
. l) R# R& D7 I0 r
身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过走路,气血通畅了,身心就自由了。这方面与步禅有关系。
% J: c/ A: b+ b! ]+ T* s五、增加心脏功能
; v; {- X$ L5 X/ W& K) J# L* f
不爱运动,所以心脏不好,步行,我发现,步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
% J0 M6 ]8 `+ y% L1 O2 m/ g0 o六、打通血管
, n2 J& T' G. A6 D; O% ]医学讲,步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,我相信这句话,因为,步行能够增强全身弹性。
; U# {% @! h+ q2 K' M
七、增强肌肉力量
& i3 l- f2 s7 ]
我曾经生活没有规律,所以,我的全身肌肉僵硬而没有弹性,就是没有力量,我确实通过步行之后增强了肌肉力量,还有强健腿力和足力、筋骨,而且关节也灵活了。
1 }* a1 A5 S. D$ B# Q/ ]( m八、通畅血液循环
/ ?" E: w/ W: c7 `+ f' ^; T* e
人体血液不通畅,因为,经络和脉络不通,那样就血液不通畅,人容易得病,步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。
4 h2 K5 |. Y" K. U& x( d( T九、减少五脏疾病
: v* o4 {) K+ N9 f
五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。
6 i* b. S% i; e
十、治愈三高
. {" ^; l! e- ~& N" V有三高,医生们开了很多药方,没有大的效果,开始走路吧,五个月减了四十斤,三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
6 Y7 T. d9 t* ^4 U$ |
十一、精神快乐
% U) F0 N' x* u! s; d
藏医学讲,定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,步行能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人会愉快。
# l7 a" ^: Z+ b* p% }5 H( O十二、体形美丽
; x8 P. r* C1 C" b3 Q2 w9 R人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
3 V3 ^1 r! i: ~+ \! C
十三、减少心肌梗塞
( U* ]. J4 T! s2 D医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
$ d" o* y4 V' u8 w3 F; i" O1 R( ?十四、增强肾功能
2 i* ^& ?7 _1 e$ k4 s: o人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩,因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药.,增加肾的负担,步行能减少吃药,从而增强肾的功能。
& U' b2 N; r6 F0 I十五、大脑清晰
& [ O4 i0 w. K: K! r待在电脑前,待在家里看书,写文章,大脑会不清晰,步行吧,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了学习和修行。
0 \/ t3 R H3 ?5 K6 N" r十六、增强视力
y( c. {+ y9 |# D
我看书,打电脑,发微信过多,视力退化了,据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
5 X# C, n7 \' m* J, T
十七、延年益寿
# s! A; b/ F5 T% P& q5 |" p- |
海拔四千以上能够活到九十五岁的人是很稀少的,可是我遇到好几个九十五岁以上的老人,我与他们探讨时,他们都每天最少要走十公里路。后来,我明白,生命在于运动的意思,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。
4 z: _: Y5 |$ i. y' ]0 c' o十八、开发智慧
, O) n0 N/ X0 u! T人愚笨与血性有间接的关系,人体的血里垃圾多,人自然变为愚笨,愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行,能排除血里的垃圾,消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸,消除废气污染,对强健身体,灵性活泼,提高智慧。为了你的健康,请开始步行吧。
% ? v- f; T: Y" m7 d8 U十九、徒步旅行可以提升创造力,有益于大脑健康
K: ?5 R; I e6 d
户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。
9 Y. Q7 B: x8 a- \* c, [4 k7 Z( f3 l: h; D/ v. c