: ~0 B. m. k' m: {6 ]走路的好处:
" x! D$ C, D: u1 P0 w( k- |
一、增加记忆力
2 p8 R5 C$ x6 v1 p' b1 ^$ @/ P随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了。
, W5 N/ L3 l; u' {" u( J- p二、打开经络
) Z5 e* s f8 U
长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多。
# K1 C2 b4 n5 Y( u% T7 \5 D2 v三、放松脉搏
1 F \# A! ]: F, R" l% z8 z
经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,全身放松了。
; j! h- z* S4 O: G( d
四、身心轻安
/ T/ h4 |- {, X( H7 w I
身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过走路,气血通畅了,身心就自由了。这方面与步禅有关系。
$ m7 Q' g- h# a% U# n/ e
五、增加心脏功能
5 t0 ^$ Q. R1 w9 `$ O8 G4 K+ `不爱运动,所以心脏不好,步行,我发现,步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
& U1 n7 f) }# J3 C9 o; v" f+ Q六、打通血管
0 d( \2 v! ^+ ~ Z医学讲,步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,我相信这句话,因为,步行能够增强全身弹性。
+ H" H g6 A' D- s" }
七、增强肌肉力量
* T! L) r* g c+ f9 ~
我曾经生活没有规律,所以,我的全身肌肉僵硬而没有弹性,就是没有力量,我确实通过步行之后增强了肌肉力量,还有强健腿力和足力、筋骨,而且关节也灵活了。
6 x/ [ S4 P+ G
八、通畅血液循环
5 D9 x( ^ e5 v e" e& e& d人体血液不通畅,因为,经络和脉络不通,那样就血液不通畅,人容易得病,步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。
7 E, F' N* o; c5 ~ ]6 v九、减少五脏疾病
$ C# y3 i, b- X& l+ u) s. k% S
五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。
9 O. y8 u! E9 L$ t! g2 S4 C
十、治愈三高
2 e; n6 w+ K9 C( h {
有三高,医生们开了很多药方,没有大的效果,开始走路吧,五个月减了四十斤,三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
' h+ a$ q) D" `8 s2 x! }
十一、精神快乐
* G- ~# M7 S3 S% _藏医学讲,定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,步行能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人会愉快。
( Z6 t" P7 i" Z# x: i- m4 c7 F十二、体形美丽
R' A* X: Y3 `- @( J$ Y$ ]
人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
8 V& w. D& `) ?9 R% k t
十三、减少心肌梗塞
6 X1 q0 d. V4 a- s" ~$ e! Y0 @医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
( [/ f* H( \) C# p+ c7 y
十四、增强肾功能
6 ~4 }& v9 l Z# _6 C6 K. c" y/ s
人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩,因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药.,增加肾的负担,步行能减少吃药,从而增强肾的功能。
6 v3 g, R4 V8 O, {) f: {* e
十五、大脑清晰
6 \/ h1 N+ R6 R0 y待在电脑前,待在家里看书,写文章,大脑会不清晰,步行吧,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了学习和修行。
! V0 f- S) ?* j. a+ N十六、增强视力
# ~+ V% B3 \4 S1 B) r- S3 X. R% q我看书,打电脑,发微信过多,视力退化了,据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
" R) e8 u5 y: S; w6 Z8 R
十七、延年益寿
" i. g3 z" f/ S* ~: U( s" B海拔四千以上能够活到九十五岁的人是很稀少的,可是我遇到好几个九十五岁以上的老人,我与他们探讨时,他们都每天最少要走十公里路。后来,我明白,生命在于运动的意思,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。
4 E/ N6 H6 K K! J8 I) Z1 l
十八、开发智慧
8 p: g7 Q1 ?$ t9 W8 l人愚笨与血性有间接的关系,人体的血里垃圾多,人自然变为愚笨,愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行,能排除血里的垃圾,消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸,消除废气污染,对强健身体,灵性活泼,提高智慧。为了你的健康,请开始步行吧。
. H: A, a3 ?, f8 \- h
十九、徒步旅行可以提升创造力,有益于大脑健康
8 z/ U* i! g3 X/ q户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。
0 X8 r- S, C( t5 a
* y5 q* |1 p- K+ T5 K